J’entends souvent des personnes me dirent “ah t’es motivée moi je suis pas sporti(f)ve du tout!”. Et bien c’était mon cas il y a 4 ans! J’étais plutôt de la catégorie de sportive qu’on choisit en dernier lors de la composition des équipes si vous voyez ce que je veux dire 🙂
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Inscription en salle de sport
Et puis un jour, en septembre 2013, je croise une ancienne collègue qui allait à sa salle de sport (le club med gym CMG) et qui me propose de me faire profiter de son invitation gratuite. Et c’est comme cela que débuta ma vie de sportive. On va pas de mentir, dans la majorité des cas la motivation vient surtout de sa balance!
Ayant alors un capacité cardio proche du néant je me suis dit que commencer par des activités “piscine” serait mieux pour se remettre en forme doucement (c’est facile, on ne resent pas trop les effets négatifs de l’augmentation du rythme cardiaque). Et non ce n’est pas une activité pour les mamies ;). Dans une salle de sport il n’y en a pas beaucoup de toute façon. Le jour J arrive on se donne rdv à la salle de République (très bon cours dans cette salle mais trop fréquentée à mon goût). Et me voilà entrée dans l’engrenage de la pratique sportive. Oui par ce que croyez moi quand on commence on n’a plus envie de s’arrêter! (bon j’avoue on s’accorde de temps en temps une petite pause de quelques semaines). Les cours collectifs mais aussi le vélo elliptique ont petit à petit remplacé la piscine.
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Programmes d’entraînement à la maison
En 2015, ma balance faisant encore des siennes. Je me suis mise à la recherche de programmes sportifs tout fait afin d’avoir une meilleure régularité et augmenter l’efficacité. Oui tout(e) seul(e) on a tendance à rester dans sa zone de confort. Et là j’ai enchaîné :
- Le bikini body guide de Kayla Itsines (le plus connu). C’est un programme sportif de 12 semaines à faire à la maison (3 séances fitness et 2-3 séances cardio). A l’époque il n’existait que sous forme de PDF. Il existe maintenant une application mais je trouve cela un peu cher!
- Bon j’ai tenu un gros mois j’avoue…
- Je le déconseille aux débutantes car il est vraiment intense dès le début
- Le top body challenge de Sonia Tlev (la star française) qui est basé sur le même principe de programme sur 12 semaines et qui est en français. Il existe également une application depuis peu
- J’ai également pas tenu très longtemps, le PDF ce n’est pas très motivant!
- C’est par contre beaucoup plus accessible pour les débutantes
- Freeletics en 2016, l’application permettant de faire du sport où on veut quand on veut. C’est clairement plus motivant d’avoir une application, d’avoir un chrono que l’on cherche à améliorer au fil du temps
- Je l’ai fait avec quelques arrêts pendant 1 an environ
- Il y a une évaluation au début qui permet de s’adapter au niveau de chacun
- On peut suivre les activités des uns des autres via l’application ce qui est plutôt motivant!
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Et le running dans tout ça??
Au début de ma reprise sportive je me disais “non le runnning c’est pas du tout pour moi”… Et puis un jour, fin 2015, je me suis dit “et si j’allais tester le tapis de course?” Et voilà la spirale était lancée! Après quelques déboires pour trouver les baskets qui me vont (voir mon article associé) j’étais lancée dans cette fabuleuse aventure! Et oui au début je le faisais en parallèle de Freeletics donc je faisais du sport 4-5 fois par semaine minimum. Et c’est vraiment là que ma balance a le plus bougé et que mes jambes se sont le plus affinées! Notamment contre cette fameuse cellulite qui s’incruste en haut des cuisses :/
Je suis loin de courir vite mais je peux courir assez longtemps, je me suis rapidement lancée dans des défis de courses officielles (10km puis semi-marathon). Ayant repris le sport bien avant la course à pied j’étais dès le départ capable de courir 1h sans trop me forcer mais chacun y va à son rythme. L’important n’est pas de courir longtemps mais de courir régulièrement!
Je vous raconte quelques courses dans de prochains articles 🙂
PS : Je me disait aussi que le Yoga c’était vraiment pas fait pour moi et finalement après avoir testé j’aime beaucoup! Ne restez pas sur vos à priori, ce sont eux qui vous empêchent d’accomplir de belle chose dans votre vie, pas vos capacités!
16 Comments
Comme tu le dis si bien, c’est souvent la balance qui nous incite à aller faire du sport. Depuis un an je suis inscrite dans une salle qui me correspond vraiment (j’en ai testé quelques unes mais ça n’allait jamais) et du coup je prends plaisir à y aller même si parfois la reprise est dure. J’ai également testé des cours auxquelles je ne pensais pas accrocher et finalement j’adore car je me dépense et ça me fait du bien. J’aimerai commencé également à courir au moins une fois par semaine (dehors) dès que les températures baisseront un peu en complément de la salle car je pense et j’espère surtout que ça va m’aider à perdre quelques kilos qui ne veulent pas bouger malgré mes efforts à la salle !
On est souvent surprise par les à priori qu’on pensait avoir sur nos gouts, sur notre vie! Je te souhaite que tes efforts aboutissent, moi j’ai vraiment vu une différence avec la course à pied ! Bon après faut manger équilibré en parallèle sinon ça ne marche pas !
Je suis allée à la salle tout à l’heure pendant 1h histoire de me remettre doucement dans le bain avant de reprendre les cours lundi matin, et histoire SURTOUT d’anticiper les courbatures mdr !!! En tout cas ça m’a fait du bien, j’ai hâte de reprendre ma petite routine sportive 🙂
Ah ben oui c’est sur que derrière il faut manger équilibré et se faire plaisir de temps en temps aussi pour ne pas complètement craquer.
Coucou ! Je me suis inscrite à la salle de sport la semaine dernière ! Je suis vraiment motivée. Comme toi, avant cela j’ai testé les programme BBG et TBC mais je n’ai jamais trop tenu par contre j’ai prefere le BBG je l’ai fait pendant 6 semaines. Mais c’est vrai qu’une fois que la balance joue un sacré rôle dans la motivation! Bisous
Moi non plus j’étais pas très très sportive, et puis je m’y suis mise il y a 5 ans et maintenant c’est un besoin! Je cours un peu, et je fais des séances à la maison et un peu de yoga! Au début c’était surtout pour perdre du poids, mais on y prend vite goût 🙂
Moi aussi j’aimerais bien reprendre le sport surtout avec l’hygiène de vie que j’ai eu avec mon ancien boulot, dans quelques mois je reprend la salle 😀
waouh je suis admirative! moi je déteste courir malheureusement. mais par contre je nage! j adore ca-
C’est super de nager aussi! C’est très complet et tout en douceur pour les articulations
Yasss ton article est super motivant ! Moi aussi je compte reprendre le sport là, incessament sous peu… j’espère tenir longtemps (tout le temps quoi) besos
Merci! Je te le souhaite 🙂
[…] de m’inscrire à ma première course à pied officielle (je vous racontais un peu plus tôt mon parcours de sportive). J’ai alors cherché une course avant l’été proche de Paris et j’ai opté pour […]
Hello, pour ma part j’ai toujours était sportive (gymnaste pendant 12 ans) mais lorsqu’il m’a fallut reprendre le sport après un an d’arrêt et bien cela a été compliqué et suivre un guide comme le TBC m’a permis de reprendre progressivement, maintenant mon objectif est d’arriver à courir sans avoir l’impression de mourir au bout de 5min ^^
Ahah! Le secret est d’y aller doucement. Au début il faut écouter son souffle. Perso je ralentissais dès que j’avais besoin de 2 inspirations/2 expirations. Pour pouvoir tenir juste en respirant profondément à chaque fois
[…] poussé à te mettre au running? Par @mytrendylifestyle, @shadesofjooy Quelques réponses dans cet article. En gros je me suis d’abord mise au fitness, je pensais que la course à pied ce […]
[…] j’avais déjà repris le sport (fitness en salle et à la maison). Voir mon article sur mes débuts de sportive! Je pouvais donc tenir 1h relativement facilement. Mon premier réflexe, ouvrir un moteur de […]
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