Mon voyage de l’autre côté de la planète n’était pas seulement là pour m’en mettre pleins les yeux, mais aussi pour tenter de nouvelles expériences! J’avais un peu dompté mon vertige à Queenstown, là j’ai décidé de tenter la méditation via Vipassana telle qu’enseignée par S.N. Goenka (il y en a d’autres enseignants).

• La méditation, mon quotidien?

Euh pas du tout 😂. J’avoue que j’avais un petit a priori de vision hippie en marge de la société avant de me lancer dedans et bien j’avais tort 😉. Je dois dire aussi que la partie « méditation » des cours de yoga ou Body Balance c’était plutôt une petite sieste pour moi… Je n’étais donc pas forcément programmée pour me lancer dans Vipassana. Mais je me suis dit, pourquoi pas, ce sera une expérience supplémentaire!

• Vipassana, quesako?

Alors la technique de méditation Vipassana est la technique utilisée par Bouddha. Mais ce n’est en aucun cas une technique religieuse, elle est faite pour tout le monde! Et d’ailleurs c’est souvent répété durant la retraite, il faut même bannir toute prière temporairement pour ne pas que cela interfère avec cette retraite.

Il s’agit d’une technique de méditation basée sur la respiration et l’écoute de toutes les sensations du corps. Il faut écouter mais surtout ne pas interpréter ni réagir! C’est pour cela qu’il y aura des sessions de méditations ou tout mouvement est interdit, j’y reviendrai!

• Les règles lors d’une retraite

Lors de la retraite il vous sera interdit de communiquer avec les autres étudiants. Cela inclus la parole mais aussi les gestes. De plus il est interdit d’avoir un contact physique avec quelqu’un d’autre. Bien sûr en cas de problème ou de questions vous pouvez parler avec un professeur. Les hommes et les femmes sont séparés. Le hall de méditation est commun mais chacun son côté! Concernant la nourriture, c’est bien sûr végétarien! Vous aurez un petit déjeuner, un déjeuner et pour les nouveaux élèves un goûter. Les élèves ayant déjà fait une retraite par le passé ne mangent plus après-midi. Ils peuvent juste boire des infusions. Personnellement ce n’est pas forcément mon type d’alimentation mais il n’y a eu qu’un seul repas où j’ai pu que très peu manger car je ne pouvais vraiment pas avaler ce qui était disponible. A savoir qu’il y avait des femmes enceintes qui, elles, avaient droit à un repas le soir. Ils le font également en fonction de vos problèmes médicaux donc cela ne doit pas être un frein à la retraite.

• Déroulé de la retraite

La première retraite Vipassana se déroule obligatoirement pendant 10 jours. Ensuite vous pourrez choisir de venir moins si vous n’avez pas autant de temps disponible. J’ai effectué cette retraite dans le centre de Nouvelle Zélande qui se situe au Nord d’Auckland. Un service de navette est mis en place depuis Auckland mais il existe aussi un site de covoiturage spécialement pour cela. Il y a quelques pauses dans la journée mais il est prévu de méditer de 4h30 à 21h. Il y a un cours donné par S.N. Goenka (en vidéo/audio bien sûr) à 19h. J’ai pu avoir les cours en français. Cependant certaines sessions de méditations peuvent être faites dans votre chambre. C’est le cas de la première de la journée et j’avoue que je ne me suis jamais levée à 4h mais plutôt à 6h30 pour le petit dej.

• Arrivée au centre

Le premier jour lors de votre arrivée on vous remet un numéro de chambre (une personne par chambre ici mais dans certains centres c’est par deux). La partie homme et femme est entièrement séparée. La chambre dispose d’un lit, d’une tablette et d’un radiateur. Des couvertures sont à votre disposition si besoin. Dans ce centre vous pourrez aussi emprunter un réveil et une lampe torche mais je ne crois pas que ce soit le cas partout. Après avoir pris vos affaires nécessaires pour la retraite (bien sûr pas de téléphone mais aussi pas de livre, pas de quoi écrire et pas de nourriture), vous pourrez laisser vos affaires dans un local fermé à clef.

On vous remet quelques documents et on vous explique le déroulé de la retraite. A ce moment vous pouvez encore parler et échanger avec les autres pensionnaires. Vous verrez qu’il y a certaines personnes qui en sont à leur 3e, 4e, etc retraite. Vous aurez un repas léger (soupe) et ensuite un gong vous indiquera que vous ne pouvez plus parler. Cela inclus aussi la communication par geste.

• Premiers jours

Les premiers jours sont relativement « faciles » concernant la méditation. Il faut se concentrer sur sa respiration, la partie entre les narines et la lèvre supérieure. Étonnamment j’arrive bien à chasser les pensées de ma tête (même si cela m’arrive quand même quelques fois). Lors de ces premiers jours on peut bouger autant que l’on veut pendant les séances. On prend facilement le rythme de l’emploi du temps.

• Milieu de retraite

C’est cette partie-là qui a été la plus dure pour moi! Je pense que c’est le cas pour beaucoup. Et d’ailleurs lors des cours du soir, c’est comme si S.N. Goenka était dans ma tête et décrivait exactement mes doutes, difficultés, etc. A partir du 4e jour on passe à une autre étape de la retraite. On ne se focalise plus sur la respiration mais on « scan » son corps à la recherche des moindres sensations ressenties. Toujours en observant, on ne doit pas réagir, ni positivement, ni négativement. C’est à ce moment-là qu’on ne doit plus bouger pendant une heure. En théorie, si une partie du corps devient douloureuse, on observe cela mais on ne réagit pas… Certaines séances de méditations sont vraiment parfaites et d’autres c’est la catastrophe! Je finis même deux fois la séance en pleurs tellement je n’y arrive pas…

• Fin de la retraite

A la fin de la retraite j’arrivais à ressentir les sensations de tout mon corps à la fois (plus besoin de scanner). J’arrivais (presque) à ne plus bouger pendant l’heure de méditation. Il faut dire que j’ai demandé un repose-dos car il me faisait vraiment souffrir. Et d’ailleurs j’arrivais à savoir, sans horloge, ce que représentait 1h. Donc si je me déconcentrais, j’arrivais à savoir s’il restait encore longtemps ou pas. Le dernier jour, on est libéré de notre vœu de silence et on peut ainsi échanger avec les autres élèves. Et c’est là qu’on se rend compte que tout le monde était dans la même galère! Même ceux qui paraissaient sereins et immobiles avaient parfois de mauvaises séances de méditation. Pour la petite anecdote j’ai discuté avec une kiwi qui avait vécu en France et qui s’était présenté à un boulot au stade vélodrome, en pensant y voir du vélo ahah!

• Mon bilan personnel

J’ai vraiment adoré cette expérience! Je suis ressortie détendue (mâchoire comprise, c’est rare pour moi). J’ai pu prendre quelques décisions importantes pour le reste de ma vie. En effet on a du temps pour réfléchir hors méditation et y voir plus clair! J’ai voulu refaire une retraite Vipassana de 3j en mars mais bien sûr la pandémie a eu raison de moi, ce n’est que partie remise! Cependant je constate qu’il n’y a pas beaucoup de retraites de 3 mois en France c’est dommage. Je trouve une journée trop courte pour bien se remettre dedans et 10j c’est compliqué de s’organiser niveau congés. Il m’arrive régulièrement de méditer (et d’ailleurs j’utilise l’application Namatata pour m’endormir, c’est top!). Mais je suis loin de l’heure par jour (au moins) conseillée.